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　　天博·體育登錄入口網(wǎng)頁版今年以來，一款號稱能“矯正駝背”“開肩美背”“挺拔身姿”的健身產(chǎn)品“十字棍”受到廣大家長及年輕人的青睞，成為備受追捧的“網(wǎng)紅”產(chǎn)品。目前，打開某電商平臺，多家店鋪顯示。這種“十字棍”也叫“瑜伽棍”“形體棍”“開背棍”“美背棍”，商家宣稱“十字棍”使用簡單見效快，只要將十字交叉固定的兩根棍子用兩只手肘固定背在身后，每天保持站立十分鐘即可“塑造完美體態(tài)，全面提升氣質(zhì)”，對“彎腰駝背有很好的矯正作用”。

　　網(wǎng)紅“十字棍”真能矯正駝背嗎？“十字棍”對塑造形體真有“立竿見影”的作用嗎？我蘇特稿記者帶著這些問題采訪了南京市第一醫(yī)院運(yùn)動關(guān)節(jié)科副主任、副主任醫(yī)師蔣逸秋，一起聽聽專家的看法和建議。

　　據(jù)蔣逸秋介紹，“彎腰駝背”的主要成因分為兩種：一種是姿勢性駝背，主要是因為肌肉勞損、走路姿勢不正確等原因造成；還有一種則是病理性駝背，比如強(qiáng)制性脊柱炎、休門氏病或脊椎原本發(fā)育缺陷等；病理性駝背才屬于醫(yī)學(xué)上所定義的脊柱畸形。

　　據(jù)蔣逸秋介紹病理性駝背越早發(fā)現(xiàn)，越早介入干預(yù)，治療和矯正效果越好。擔(dān)心孩子存在脊柱側(cè)彎等病理性駝背的家長，可以通過以下方法進(jìn)行初步判斷：

　　1、觀察孩子肩膀高低是否在同一水平線，是否出現(xiàn)高低肩，觀察肩胛骨兩側(cè)下角是否在同一水平線，觀察髂骨上緣是否在同一水平線、站在孩子背后讓孩子逐漸向前彎腰，從頸椎、胸椎、腰椎逐漸向前屈，觀察后背兩側(cè)高低是否一致；

　　若孩子存在上述不一致，則大致可以判斷孩子存在一定程度的脊柱側(cè)彎，需要盡快帶孩子到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　蔣逸秋表示“十字棍”主要通過兩根棍子被動地“壓迫”脊柱和肌肉，它并沒有讓相應(yīng)的肌群得到鍛煉，更多是在視覺上和心理上讓消費(fèi)者誤以為自己的脊柱“被掰直了”，事實上，

　　“十字棍”對彎腰駝背的矯正作用微乎其微。蔣逸秋認(rèn)為：“我們在日常生活中有意識地抬頭挺胸、收腹提臀，主動地對薄弱肌群進(jìn)行拉伸和放松，矯正駝背的效果會更好。”

　　對脊柱已經(jīng)發(fā)生側(cè)彎的患者而言，骨頭已經(jīng)發(fā)生畸形，“十字棍”非但起不到矯正作用，其外力作用反而可能會導(dǎo)致脊柱畸形加重。

　　蔣逸秋提醒，病理性脊柱畸形的患者多是由于骨天博體育官方平臺入口、椎間盤、韌帶結(jié)構(gòu)等病變導(dǎo)致“彎腰駝背”，“十字棍”無法起到矯正作用，這些患者在選擇矯正產(chǎn)品時，應(yīng)該經(jīng)過正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)；一旦患者出現(xiàn)脊柱及關(guān)節(jié)變形或異常疼痛等情況，一定要盡快前往正規(guī)醫(yī)院檢查、評估、診斷病因。

　　一直以來，駝背在老年人中較為常見。但是近些年，由于久坐不動、長時間低頭看書天博體育官方平臺入口、使用電子產(chǎn)品等不良習(xí)慣，“駝背”的年輕化趨勢日益明顯。越來越多青少年因不良習(xí)慣“駝背”讓家長們感到焦慮，為了讓孩子擁有更好的體態(tài)，家長們的應(yīng)對方式各有不同：一些家長會為孩子選購“背背佳”“十字棍”“靠墻站”等號稱對“彎腰駝背”有矯正作用的產(chǎn)品。專家提醒，目前市面上宣稱具有矯正“駝背”作用的產(chǎn)品較多，

　　，還是應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查評估，并根據(jù)醫(yī)生診斷做出更科學(xué)、更精準(zhǔn)、更個性化的治療方案。而一些家長會讓孩子練習(xí)舞蹈、瑜伽、體操等運(yùn)動，希望通過高強(qiáng)度的拉伸動作矯正孩子的“彎腰駝背”。專家提醒，任何一項體育運(yùn)動都要掌握正確的方法，運(yùn)動的強(qiáng)度和頻次都要適度；如果運(yùn)動的方法不正確，技巧有問題，運(yùn)動強(qiáng)度過大，頻次過高，都有造成運(yùn)動損傷的風(fēng)險。

　　嬰幼兒時期，如何才能擁有健康的脊柱？蔣逸秋建議，第一天博體育官方平臺入口，不要過早讓嬰兒練習(xí)坐姿；第二，幼兒時期要培養(yǎng)孩子正確的坐姿；第三，為孩子購買合理硬度的睡床；第四，適當(dāng)增加戶外活動及鍛煉；第五，預(yù)防玩耍或運(yùn)動中的意外損傷；第六，讓孩子適度曬太陽，在飲食中注重補(bǔ)鈣。青少年時期，如何才能遠(yuǎn)離“彎腰駝背”？蔣逸秋建議，第一，青少年時期更需要注意正確的姿勢，抬頭挺胸，不要含胸駝背；第二，家長可為孩子購買正規(guī)廠家生產(chǎn)的閱讀桌、電腦支架、硬質(zhì)座椅等產(chǎn)品，讓孩子學(xué)習(xí)時保持腰部相對直立的狀態(tài)；第三，學(xué)習(xí)時應(yīng)注意避免久坐，定時休息；第四，平時適當(dāng)增加運(yùn)動鍛煉，可以通過游泳、單杠等增加擴(kuò)胸和拉伸的動作，防止“駝背”的發(fā)生。

　　成年后，如何擁有挺拔的體態(tài)？蔣逸秋建議，第一，年輕人在平時工作生活中，盡量不要“葛優(yōu)躺”，不要蹺二郎腿；第二，注意避免長時間低頭使用電子設(shè)備，看電視、用電腦、使用手機(jī)以微微仰頭或是平視為好。

　　蔣逸秋提醒大家：“對于一般人群來說，姿勢性駝背可以通過肌肉放松、器械矯正等手段方式緩解，但矯正駝背所需要的器具，絕不是網(wǎng)紅十字棍等器具。如需選購矯正類醫(yī)療器械，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。”

　　老年時期的“彎腰駝背”多是由于骨質(zhì)疏松誘發(fā)椎體壓縮骨折，導(dǎo)致椎體結(jié)構(gòu)病變、脊柱后凸。老年時期應(yīng)該盡量避免外傷，平時注意補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨密度，才能更好呵護(hù)脊柱健康。