免费欧美日韩精品一区二区三区,久艹伊人精品综合在线,久久久久亚洲精品天堂久久久久久,91熟女一区二区三区蜜桃

新聞中心/News 您所在的位置是: 首頁 > 新聞中心 > 行業(yè)新聞

什么瑜伽減肥效果好

2019-05-23 14:40:35
瀏覽次數(shù):
返回列表

?以下選取的簡單動(dòng)作適合辦公室里久坐不動(dòng)的白領(lǐng),或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dòng)作,但是在做這些動(dòng)作的時(shí)候還是要注意不要把肌肉拉傷了,應(yīng)該量力而行。

??1.拜日式

??它能夠促進(jìn)全身血液循環(huán),使身體得到放松,還有一定的減肥功效。練習(xí)時(shí)要注意并攏雙腳,把雙手合十放在胸前,腰背挺直然后把呼吸調(diào)整一下,不動(dòng)堅(jiān)持15秒左右即可。

??2.駱駝式

??能夠很好地改善身體特別是背部的線條,也能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)。練習(xí)時(shí),應(yīng)當(dāng)處于跪姿,跪坐在瑜伽墊上,膝蓋分開一點(diǎn),用兩只手稍微拖住髖部并緩慢向前推,記得將臀部肌肉收緊。做兩遍就可以了。

??3.風(fēng)吹樹式

??具有改善腰部柔韌性,消除腰部多余贅肉,按摩腹腔內(nèi)臟的功效。練習(xí)時(shí),應(yīng)當(dāng)站立,并且挺胸抬頭并把手向上延伸,然后進(jìn)行吸氣,同時(shí)將腰以上部位向左彎曲(包括手臂),呼氣,再慢慢還原然后換另一邊做同樣的動(dòng)作。重復(fù)兩遍即可。

??4.鴿子式

??首先呈坐姿,后背挺直,兩腿往前伸直。然后慢慢彎曲左腿,腳跟放在右腿根部,右腿慢慢向右張開小腿彎曲。然后用右手握住右腳抬起小腿使肘關(guān)節(jié)夾腳面。最后用左手繞到頭后面,兩手扣住這個(gè)動(dòng)作最好堅(jiān)持兩分鐘左右再交換進(jìn)行。這種練習(xí)有助于有加強(qiáng)腿部肌肉和優(yōu)化手臂線條提高腰部柔韌度的效果。


搜索

凤城市| 普宁市| 长岛县| 壶关县| 淮南市| 潜江市| 永寿县| 揭西县| 宜宾县| 天台县| 房山区| 格尔木市| 龙井市| 新乐市| 云林县| 通江县| 曲沃县| 莒南县| 卓资县| 景德镇市| 行唐县| 双鸭山市| 丹巴县| 屏东县| 苍南县| 临清市| 云安县| 涪陵区| 东丽区| 江川县| 高邑县| 临夏县| 中阳县| 东丽区| 石渠县| 涪陵区| 克什克腾旗| 焦作市| 滁州市| 福贡县| 安徽省|