免费欧美日韩精品一区二区三区,久艹伊人精品综合在线,久久久久亚洲精品天堂久久久久久,91熟女一区二区三区蜜桃

　　天博體育官方平臺(tái)入口初夏的清晨，太陽(yáng)早早升起天博體育官網(wǎng)入口，一天比一天悶熱起來(lái)。一小時(shí)的早課之后，身心內(nèi)外都清爽起來(lái)，呼吸也變得輕盈自在呢。

　　之前一直練習(xí)的小伙伴們已經(jīng)摩拳擦掌催著開(kāi)啟新練習(xí)了，早課停下后，心里又生出了好多好多的體驗(yàn)呀，五味雜陳、有悲有喜，不怕，我們一起繼續(xù)變得活生生吧？

　　如何讓這顆心、這個(gè)身體既真切安頓下來(lái)、又能真實(shí)利益他人？各種內(nèi)在與外在關(guān)系的重新梳理，扎穩(wěn)根基與探究意義的動(dòng)態(tài)平衡，在行動(dòng)中維持優(yōu)雅與慈悲……這些都是與心輪相關(guān)的有趣議題。瑜伽的練習(xí)，尤其是晨間的練習(xí)，一定不是生活和身體的負(fù)擔(dān)與消耗，而是生活中為身心充電的“甜點(diǎn)”。這個(gè)夏天，我們一起敞開(kāi)懷抱，擁抱自己和周?chē)蓗

　　本套Kriya將伸展并解放整條脊柱，激活從丹田到喉嚨之間的區(qū)域。我們通常對(duì)身體前側(cè)的肌肉力量失去覺(jué)知，尤其是太陽(yáng)神經(jīng)叢（胃部、橫膈膜和底肋）和心臟區(qū)域。本套練習(xí)將著重于激活這些肌群，并柔和啟動(dòng)太陽(yáng)神經(jīng)叢和心輪這個(gè)能量中心，在結(jié)束時(shí)我們會(huì)自然進(jìn)入深層的放松狀態(tài)。

　　心輪的冥想我們用到的Mantra是“Sat Kar Tar”，將心輪的能量穩(wěn)定擴(kuò)展。在練習(xí)中保持對(duì)每一根手指和心輪、丹田的覺(jué)知，我們的經(jīng)絡(luò)也將得到疏通。平衡的心輪能夠確保，一切適合當(dāng)下的關(guān)系以適合的方式進(jìn)入我們的生活，帶著慈悲和愛(ài)去對(duì)待他人，將“我”相關(guān)的一切自然擴(kuò)展為“我們”，在他人中看到自己。

　　第一個(gè)脈輪（根輪）體現(xiàn)“土”元素的性質(zhì)和功能，涉及到安全感和自我保護(hù)的議題；第二個(gè)脈輪（生殖輪）相關(guān)元素是“水”，有關(guān)雙重性和兩極性，基本上是有關(guān)創(chuàng)造性的內(nèi)容；第三個(gè)脈輪（臍輪）由“火”元素所控制，賦予我們靈性戰(zhàn)士的意志，成為通向第四個(gè)脈輪的大門(mén)。下面三個(gè)脈輪代表的是無(wú)意識(shí)領(lǐng)域，身體中的橫膈膜就像是地球的表面，在這之上的心輪就是知覺(jué)的開(kāi)始。

　　心輪由“氣”元素控制，和前三個(gè)元素相比，它是完全精微的，不可見(jiàn)卻可被感知，它代表的是情感、仁慈和愛(ài)的能量的開(kāi)始。心輪的標(biāo)志是六芒星，向上的三角和向下的三角交疊而成，代表著天堂能量的流動(dòng)和塵世能量的流動(dòng)之間的一個(gè)平衡點(diǎn)。

　　下方三個(gè)脈輪代表對(duì)沖動(dòng)的規(guī)范和控制，從心輪開(kāi)始的是自我反省的覺(jué)知力的層面，是我們能夠從他人的角度看待自己，并且充分的認(rèn)識(shí)到他人也和自己一樣重要。覺(jué)知的發(fā)展從控制“我”的感受變?yōu)椤拔覀儭边@個(gè)詞的意義。

　　一旦下方的能量變得活躍，我們就可以運(yùn)用這些激情為更廣闊的自我意識(shí)服務(wù)，而這才是瑜伽練習(xí)的真正目的。所有的練習(xí)并不是在不斷的滿足自己的欲望和需要，當(dāng)心輪敞開(kāi)，我們的情感之間產(chǎn)生了新的關(guān)系，我們能夠有意識(shí)的去了解彼此的情感是什么，并且控制好方向，去作出適當(dāng)?shù)姆?wù)和付出。

　　心輪的重要功能是確定界限，因此和免疫系統(tǒng)和心臟有關(guān)，當(dāng)它運(yùn)作良好，心輪就像一個(gè)很好的免疫系統(tǒng)，自然的檢查各種外來(lái)因素，接納對(duì)我們有益的部分，比如如何讓某個(gè)人以正確的方式進(jìn)入你的人際關(guān)系中。這也是運(yùn)用中性心意（冥想性心意）來(lái)慈悲地評(píng)估他人和自己的過(guò)程。

　　心輪被稱(chēng)為“Anahata”，通常被理解為“不經(jīng)過(guò)兩樣?xùn)|西的碰撞而產(chǎn)生的聲音”。因?yàn)樵谛妮喼袥](méi)有沖突天博體育官網(wǎng)入口，天堂和塵世是平衡的。內(nèi)部世界和外在世界在一種流動(dòng)的感覺(jué)和自發(fā)的行為中融為一體。當(dāng)我們從心輪唱誦一個(gè)梵音，通過(guò)心意的作用，它會(huì)因?yàn)闅獾木⒛芰慷@得力量，并創(chuàng)造出一種精微的或靜默的重復(fù)天博體育官網(wǎng)入口。用心輪所說(shuō)的話是仁慈、甜美和友善的，這是真正的親密關(guān)系的基礎(chǔ)。完整地但同時(shí)仁慈（友善）的說(shuō)出一個(gè)真理，這就是心輪能量的標(biāo)志。

　　我們也可以通過(guò)Prana來(lái)刺激心輪，橫膈膜或呼吸過(guò)程的任何阻礙都會(huì)對(duì)心輪產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，因此所有形式的調(diào)息、所有手臂練習(xí)和脊柱扭轉(zhuǎn)都會(huì)有助于心輪的平衡。

　　第四脈輪平衡的表現(xiàn)為：接受事物的本質(zhì)，和諧的關(guān)系，積極的中立者，在萬(wàn)事萬(wàn)物中看到無(wú)條件的愛(ài)，在萬(wàn)事萬(wàn)物中感受到“道”或神的存在。

　　第四脈輪失衡的表現(xiàn)：當(dāng)心輪過(guò)分活躍時(shí)我們會(huì)受制于同情心；而不足時(shí)會(huì)有依賴(lài)感和對(duì)自我的不確定感。因此容易在生活中感到疏離、不切實(shí)際的依戀、無(wú)法建立真是的親密關(guān)系，或是質(zhì)疑愛(ài)的存在。

　　● 作為心理治療師、藝術(shù)治療師就職于北京三甲精神專(zhuān)科醫(yī)院，將音樂(lè)、舞動(dòng)、美術(shù)等表達(dá)性藝術(shù)治療及瑜伽治療應(yīng)用于減壓、情緒管理、睡眠障礙、心境障礙、慢性疼痛等心身問(wèn)題，具備大量團(tuán)體、個(gè)案及工作坊帶領(lǐng)經(jīng)驗(yàn)。

　　● 作為瑜伽教師，2004年先后開(kāi)始哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、兒嘻瑜伽的練習(xí)與教授，將唱誦、冥想和特定的瑜伽序列引入醫(yī)院的團(tuán)體和個(gè)別心理治療中，并多次作為嘉賓在“養(yǎng)生堂”、“健康之路”等節(jié)目中分享針對(duì)抑郁癥、睡眠障礙的瑜伽技術(shù)。疫情后在專(zhuān)業(yè)的瑜伽培訓(xùn)平臺(tái)開(kāi)設(shè)線上團(tuán)體早課項(xiàng)目，致力用最簡(jiǎn)單、有效的瑜伽技術(shù)和最純粹的瑜伽理念服務(wù)于日常生活。

　　● 作為一名廣袤世界的探索者，希望通過(guò)瑜伽這把神奇鑰匙開(kāi)啟更多元更豐富的世界之門(mén)，并且學(xué)習(xí)著在瑜伽練習(xí)的一方安寧空間中識(shí)別生活的方向和坐標(biāo)

　　● 作為一名各式各樣體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者和好奇者，學(xué)習(xí)并體驗(yàn)著如何通過(guò)瑜伽的練習(xí)保持健康的身心狀態(tài)去嘗試不同的領(lǐng)域

　　● 作為一名工作忙碌又各地奔波的財(cái)會(huì)專(zhuān)業(yè)人士，深切得體驗(yàn)著如何通過(guò)瑜伽技術(shù)對(duì)身心進(jìn)行調(diào)整來(lái)適應(yīng)職場(chǎng)壓力和挑戰(zhàn)

　　● 更作為一名瑜伽老師，希望和大家一起學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、探索，通過(guò)Kudalini瑜伽來(lái)接納、照顧、安頓自己。更希望和大家連接共建一方小小空間相互支持、依靠，在當(dāng)下安心的安全的生活，照亮彼此。

　　如果這么神奇，那自我照料式的瑜伽早課中我們會(huì)做些什么呢？會(huì)不會(huì)很難？聽(tīng)聽(tīng)學(xué)員的分享，都是真實(shí)而寶貴的體驗(yàn)：

　　第一次嘗試是在幾年前，正是畢業(yè)前夕面臨著諸多壓力和選擇。以為早課會(huì)有很多體式上的挑戰(zhàn)，很為自己迷迷糊糊地狀態(tài)擔(dān)心，沒(méi)想到大家在一起只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的呼吸、移動(dòng)、唱誦，連眼睛都不用怎么睜開(kāi)，喜悅美好的感受和著眼淚不斷的涌出，這才是瑜伽呀！于是每天早早爬起來(lái)參加團(tuán)體早課，迎著清晨的陽(yáng)光精神飽滿地進(jìn)入生活，一點(diǎn)不覺(jué)得累。一期課程結(jié)束后，每天早上很自然地早起，踏上瑜伽墊，閉著眼睛不急不緩的繼續(xù)自我練習(xí)，像和老朋友的相處一般，自在穩(wěn)定極了，學(xué)業(yè)、職業(yè)方向也都變得異常順暢，終于覺(jué)得離真實(shí)的自己越來(lái)越近。

　　疫情期間宅在家的日子，連續(xù)參與四期的團(tuán)體線上早課，除去早上沒(méi)起來(lái)或有事的時(shí)候，自己練習(xí)了有65次吧，從“丹田的全面激活”到“丹田強(qiáng)化”，從最初對(duì)每一個(gè)練習(xí)的陌生到后面越來(lái)越喜愛(ài)、回味，從最初到早起困難到現(xiàn)在的習(xí)慣早起，日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持中感受到越多越來(lái)令我驚喜的質(zhì)變。感謝家人支持，感謝歡歡老師的耐心指導(dǎo)和伙伴們?cè)谌豪镎嬲\(chéng)開(kāi)放的交流分享。一同練習(xí)一同成長(zhǎng)的感覺(jué)超棒！繼續(xù)練習(xí)下去呀～

　　要信任，信任身體的智慧、它的調(diào)適能力，它可以，真的可以，比我們以為的靈得多。特別喜歡今天老師在大休息中的一句引導(dǎo)：我們做呼吸練習(xí)是為了日常能夠暢快的呼吸，我們做體式練習(xí)是為了身體能夠舒適的存在，現(xiàn)在，讓這一切發(fā)生。：）

　　第1步：繳納入組評(píng)估費(fèi)用100元，并填寫(xiě)學(xué)員基本信息，參加1對(duì)1入組訪談；