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　　瑜伽習(xí)練從站立體式開始，目的是為了建立根基及雙腿雙腳的力量，為其他的體式做好基礎(chǔ)，就像房子，一旦根基穩(wěn)固，打造其他部分就會容易多了，在習(xí)練其他體式時，就能夠更大程度地保持 山式所孕育的能量穩(wěn)定、清醒、輕快及內(nèi)在的喜悅。

　　自古就有睡覺養(yǎng)容顏的說法，你看美容覺天博體育官方平臺入口、睡美人，這些詞都把睡眠和美放在一起。接下來，小編給大家推薦一組睡前瑜伽，睡前練一練安神助眠，天天都是美容覺天博體育官方平臺入口，天天給自己做美容。

　　并不是瑜伽體式做得越漂亮越好，更建議伽人們多做簡單的瑜伽體式，越簡單越經(jīng)典，對身心更有益！下面，小編給大家分享一套簡單的修復(fù)瑜伽（陰瑜伽），在家就可以練，經(jīng)常做大強度練習(xí)，耗氣嚴重，身體經(jīng)常感覺疲憊疼痛的伽人，可以多練習(xí)。

　　瑜伽，是很多人喜歡的一種運動，學(xué)習(xí)的人數(shù)也逐年增加。今天，小編給大家分享幾個有助消化的瑜伽體式天博體育官方平臺入口，而且是飯后可以馬上練習(xí)的體式呢！

　　頭倒立是瑜伽中經(jīng)典的動作之一，也是常見的瑜伽體式。姿勢中身體被倒置，可以促進血液向大腦回流，構(gòu)建手臂、肩膀和核心肌群的力量，被稱為瑜伽體式之王。

　　骨盆是脊柱的底座，如果骨盆不穩(wěn)定，那么整個脊柱都會不穩(wěn)定，隨之而來的腰椎、胸椎、頸椎都會出問題，常見的高低肩、脊柱側(cè)彎、腰背疼痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、大多與骨盆不穩(wěn)直接相關(guān)。所以，練瑜伽，穩(wěn)定骨盆很重要，6個簡單的動作穩(wěn)定骨盆，一定要常練！

　　大家都知道瑜伽需要到墊子上通過自己的身體一遍遍的去觀察和尋找，給大家三個基礎(chǔ)的站姿動作，重點去關(guān)注一下當大腳趾向下踩時，對整個體式產(chǎn)生的影響，明白根基的重要性，明白根基向下的目的是為了讓根基之上的身體向上，根基越強大，肢體越自由。

　　練習(xí)瑜伽前，很多人以為瑜伽就是拉伸，也沒有辦法減肥，練習(xí)瑜伽其實是柔韌和力量的結(jié)合，有很多手臂支撐和需要核心的練習(xí)，練對了可以加強全身的力量呢！

　　說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號，商卡瑜伽(又稱瑜伽清腸排毒法)，今天就跟著小編一起練瑜伽，給腸道做一次大掃除吧！

　　有朋友說經(jīng)常失眠，有沒有好的辦法，能夠幫助快速入睡？這里分享一個呼吸訓(xùn)練法，能緩解失眠，睡不著的時候，選擇腹式呼吸，鼻子吸氣到腹部，整個過程心里默數(shù)3個數(shù)（從1到3），呼氣也用鼻子，整個過程默數(shù)9個數(shù)字，數(shù)數(shù)的快慢要保持一致。通常練習(xí)5~10組之后就會有睡意哦！

　　夏季是一年里陽氣旺盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛，此時是人體新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發(fā)，氣血運行也相應(yīng)地旺盛起來，肢體比較舒展，這時練習(xí)瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會變得更加暢快，下面就來看看夏天練瑜伽應(yīng)該注意些什么吧！

　　有這么一個說法： “十個上班族，九個頸椎病”，還有一個在趕往脊椎病的路上，下面5個專門為上班族緩解腰酸背痛的瑜伽動作，不妨動起來，讓疼痛遠離你。

　　拍向日葵，怎么拍好看，有哪些錯誤不能犯，下面小編就為大家分享一下向日葵拍攝的這6個小技巧！

　　據(jù)世界健康會調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球約86%的人在其一生中都遭遇過腰痛。為何現(xiàn)代人腰痛發(fā)生率那么高？我們都知道，正確的瑜伽練習(xí)能很好地改善腰痛，今天小編推薦以下8個瑜伽體式，改善腰痛，效果杠杠滴！

　　如果說，身體是一棵樹，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和腳趾。一棵樹生命力是否強壯，看枝葉就知道；一副身軀是否把覺知擴散到全身，看腳趾和手指就知道。

　　練瑜伽明明是為了健康、為了塑形，可為什么感覺肩膀反而越來越厚重了，不美觀，那么這次，小編就給大家分享一下為什么會發(fā)生這樣的情況？又如何改善呢？

　　你是否感覺白天睡不醒，晚上卻睡不著？全身乏力，總感覺沒睡好？教你這套深度睡眠的瑜伽動作，讓你簡單得到好睡眠，快收藏起來吧！

　　我們翻閱瑜伽書籍的時候卻發(fā)現(xiàn)，很多瑜伽在做幻椅式時膝蓋都會超過腳尖。實際上膝蓋是否超過腳尖并不代表著體式的正確與否，關(guān)鍵在于你的臀部、膝蓋和腳跟是否相互平衡，大腿是不是有用力上提，肌肉的力量是否夠力承受上半身和支起下半身。

　　在瑜伽課上，看到初學(xué)者容易犯的錯誤就是當手掌壓地，手指并攏松懈，壓力會來到掌跟和手腕，力量也無法從地面一直送到手臂直到肩膀。

　　瑜伽動作功能強大，對于我們瘦身鍛煉都是非常有效的，能夠起到的作用也很強大。所以日常我們在空閑時刻都會做一些瑜伽動作，尤其深受女性朋友的喜愛，那來看一下流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別。