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　　天博體育官網(wǎng)入口央視《生活早參考》昨日以“瑜伽之爭”為題報道了國內(nèi)的瑜伽市場亂象，引起廣泛關(guān)注。同時這篇“瑜伽傷”的報道讓不少南京愛美的女性十分惶恐，瑜伽到底還能不能做？揚子晚報記者了解到，其實，瑜伽引起爭議的不僅僅是這項運動，更有關(guān)于瑜伽教練培訓(xùn)過于倉促的議論。有南京的瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校稱，一個月就可以上崗。

　　據(jù)報道,只有一成中國瑜伽練習(xí)者，知道練習(xí)瑜伽不當(dāng)容易造成傷害。記者昨日走訪了南京多家醫(yī)院的康復(fù)門診，據(jù)統(tǒng)計，大概每周都會收到3到5例因為練習(xí)瑜伽不當(dāng)而導(dǎo)致韌帶肌肉拉傷的患者，這個數(shù)字雖不驚人，但是和過去相比顯然明顯增加了。

　　在省中醫(yī)院，記者就遇到了一位因為做瑜伽而傷了頸椎的患者小王。每天窩在格子間里貓著腰，小王的頸椎明顯亮起了紅燈。每天扭著脖子不見效果，她想到了時下最熱門的瑜伽，于是給自己報了一個瑜伽訓(xùn)練班?！敖叹毟嬖V我，我得頸椎病就是因為每天像蝦子一樣‘弓’在電腦前的時間太長?！睘榱俗屪约翰辉僮觥拔r子”，小王開始練習(xí)背弓的牽拉動作，努力反方向向后仰著?！耙婚_始只能彎下一點點天博體育官網(wǎng)登錄入口，后來在老師指導(dǎo)下能彎得更深?！毙⊥鯃孕牛欢苤魏米约旱念i椎病。在一次練習(xí)中，小王清晰地聽到自己的背后傳來了“啪”的一聲響，整個頸肩部便疼得不能動彈，到江蘇省中醫(yī)院康復(fù)門診一查才發(fā)現(xiàn)，由于自己練瑜伽的姿勢不當(dāng)，反而讓頸椎病的發(fā)作更加嚴(yán)重了。揚子晚報記者楊甜子

　　揚子晚報記者走訪了南京多家醫(yī)院的骨傷科、關(guān)節(jié)科、針灸和腦血管科，專家表示，任何運動都要講究“度”，瑜伽也不例外。出現(xiàn)這么多例“瑜伽傷”，很可能是由于做超過身體承受范圍內(nèi)的瑜伽動作而導(dǎo)致的，造成的傷害可能是終身性。

　　導(dǎo)致膝蓋傷害的常見體式：戰(zhàn)士式，三角側(cè)伸展、蓮花坐、單腿鴿子式、英雄坐；

　　造成手與腕關(guān)節(jié)損傷的常見體式：下犬式、四肢支撐式、手倒立、鶴禪式、側(cè)板式。

　　南京一位骨科專家表示，35歲以后不太適合進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，成年人的韌帶和骨骼結(jié)構(gòu)都已發(fā)育成熟，再去練一些柔軟的動作，特別是脊柱關(guān)節(jié)過度活動，就會造成損傷。

　　在不少瑜伽的介紹資料中都會這樣寫道，“和跑步、球類等相比，瑜伽顯然更加溫柔更加安全，最適合女性，對人體的傷害也更小?！睂＜冶硎?，瑜伽對身體健康的確是有益的，關(guān)鍵是掌握好度?！敖∩肀緛砭褪请p刃劍，任何運動超負(fù)荷都會造成損害，所以一定要客觀地看待?！蹦暇┕臉轻t(yī)院骨關(guān)節(jié)中心袁濤副主任醫(yī)師告訴記者，瑜伽對一些疾病確實有治療作用，他們還建議一些強直性脊椎炎的病人進(jìn)行瑜伽練習(xí)輔助治療。但很多人在選擇練習(xí)瑜伽時，心態(tài)往往是急功近利的，而瑜伽向來就反對急于求成的焦躁心態(tài)。

　　專家提醒，在練習(xí)瑜伽時，不能盲目追求練習(xí)姿勢的難度和練習(xí)的強度，要更重視調(diào)適內(nèi)心，循序漸進(jìn)。但對于腰椎、頸椎不是很好的患者而言，一定要及時告知瑜伽教練，以免練習(xí)時損傷身體。

　　對此，省中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師沈計榮表示，對于部分關(guān)節(jié)炎患者而言，如果通過做瑜伽的方式過度運動，關(guān)節(jié)中會出現(xiàn)游離體的小骨塊，會加重關(guān)節(jié)炎的發(fā)作?！翱赡苡胁簧勹べそ叹殨@樣告訴自己的學(xué)生，練習(xí)的時候覺得疼了就不要再練了，休息一會兒。但實際上‘疼’就已經(jīng)是身體發(fā)出的警告，關(guān)節(jié)已經(jīng)開始受到傷害了?！鄙蛴嫎s認(rèn)為，瑜伽的練習(xí)方法并不是最科學(xué)的，倡導(dǎo)的“反向”的牽拉動作不太符合生理上的要求?！氨确秸f腰椎，將關(guān)節(jié)拉松反而不夠穩(wěn)當(dāng)，會令腰椎關(guān)節(jié)中的反應(yīng)性增生加重?！?/p>

　　而一些瑜伽教練還會幫助你做動作，比如一些人的背部彎不下去時，教練還會去用手幫著壓壓，甚至?xí)薪叹氉先湍銐?，這是異常危險的，“瑜伽考驗的是韌帶的強度，在做的時候一定要堅持‘自己做’，千萬不能施加外力天博體育官網(wǎng)登錄入口?！蹦厢t(yī)大二附院骨科黃野主任說。揚子晚報記者楊甜子

　　到底有沒有一項老少咸宜的運動呢？專家一致推薦了游泳。省中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科沈計榮主任醫(yī)師說：“游泳不光鍛煉關(guān)節(jié)，還能讓肌肉保持運動，同時消耗能量，最佳的游泳時間在20分鐘到半小時左右，堅持鍛煉，會收到很好的效果?！?/p>

　　在網(wǎng)絡(luò)上搜索“南京瑜伽教練”，就能檢索出不少南京本地專門培訓(xùn)瑜伽教練的學(xué)校。揚子晚報記者隨后打開了一家自稱為“中國導(dǎo)師教育協(xié)會”的培訓(xùn)學(xué)校首頁。按照網(wǎng)頁上提供的聯(lián)系方式，記者進(jìn)行了“瑜伽教練”培訓(xùn)課程的咨詢。

　　據(jù)這家瑜伽培訓(xùn)學(xué)校的招生服務(wù)人員介紹，他們學(xué)校的課程設(shè)置，主要是針對想從事瑜伽教練或者開辦瑜伽館的零基礎(chǔ)學(xué)員開辦的。在南京市場，已經(jīng)有8年的培訓(xùn)歷史。而零基礎(chǔ)的學(xué)員，只要經(jīng)過短短的30天培訓(xùn)，即可上崗教授瑜伽課程?！皩W(xué)校每月1日、15日分2次開班，每班都是10人的小班教學(xué)。”聽聞要咨詢報名，這名服務(wù)人員說：“馬上10月1日的班已經(jīng)有8人報名了，就剩2個名額，你要報就要抓緊了?！?/p>

　　30天的培訓(xùn)需要的費用是多少呢？這名工作人員稱，目前他們學(xué)校正在搞8周年的慶典活動，原價5680元的零基礎(chǔ)班，現(xiàn)在僅需要5200元。

　　如何才能讓畢業(yè)的瑜伽學(xué)員行走江湖呢？這名工作人員稱，他們學(xué)校會給每位畢業(yè)的學(xué)員頒發(fā)本機構(gòu)的合格證書和中國瑜伽行業(yè)協(xié)會的教練證書。“行業(yè)協(xié)會的證書可是在國內(nèi)外都受到認(rèn)可的證書。”

　　揚子晚報記者采訪期間發(fā)現(xiàn)，為了打消咨詢者關(guān)于培訓(xùn)效果和最終能否上崗的問題，各個瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)都會拿出自己的殺手锏證書。

　　在揚子晚報記者咨詢的第二家瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校，零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)課程是一到三個月為一個培訓(xùn)周期，學(xué)費原價是8900元。巧合的是，這家學(xué)校也在做9周年的校慶，因此，零基礎(chǔ)瑜伽培訓(xùn)班的現(xiàn)價為7900元。

　　最讓這家咨詢?nèi)藛T自豪的是，這家瑜伽培訓(xùn)學(xué)校有自稱為人力資源部頒發(fā)的“瑜伽師”崗位合格證書。并且每位畢業(yè)合格的學(xué)員證書，均可上網(wǎng)查證。

　　而南京一位瑜伽館的店主在接受揚子晚報記者采訪時表示，目前瑜伽教練所持證書比較混亂，據(jù)她所知主要有兩種天博體育官網(wǎng)登錄入口。一種是培訓(xùn)機構(gòu)自己發(fā)放的本機構(gòu)證書；還有一種是行業(yè)協(xié)會證書，有國際的也有國內(nèi)的。不過，目前全國還沒有統(tǒng)一的證書。

　　紅火的瑜伽運動讓大大小小的瑜伽館遍地開花，而最讓瑜伽館老板們頭痛的是，尋找一位有經(jīng)驗且能穩(wěn)住學(xué)員的教練。

　　“全職瑜伽教練兼會員維護(hù)，每周休息一天，上班時間為中午12點到晚上8點。平均一天僅一節(jié)瑜伽課，月固定工資為3500元，還有另外的新會員發(fā)展提成。”這是南京一家瑜伽館開出的招聘瑜伽教練條件。不過，店主楊女士在電話中稱，想找到合適的瑜伽教練很難。

　　楊女士稱，瑜伽學(xué)校幾乎都是公司開辦的，并不完全是學(xué)校性質(zhì)?！昂芏鄤倢W(xué)完瑜伽教練課程，拿著各種各樣證書的人來應(yīng)聘，但是上課能力都不行。當(dāng)教練關(guān)鍵還是看經(jīng)驗和上課能力?！?/p>

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